fbw co to jest

1.Eh no niestety wcześniej czy później zawsze wypada jakaś losowa sytuacja (czy to studia czy praca czy jakiś wyjazd) i muszę zrobić krótszą lub dłuższą przerwę.. Nieprzerwanie robię FBW od 4 tygodni. 2. Tzn może źle napisałem.. Nie tyle push press co po prostu wyciskanie na barki stojąc. Stoję wyprostowany, trzymam sztangę na szerokości barków i [...]

Lubię pospać. Tak 9-10 pobudka i w sumie na siłownię mam 50 metrów a poranki poza pon/wt mam wolne póki co więc myślę, że jest to wykonalne. Jakie ćwiczenia lepiej wykonywać na spalanie? FBW czy jednak standardowo klatka/tric, bic/barki, nogi/plecy?

[...] ten schemat klata-bar-tric, nogi-plecy-bic? Czy moze pozamieniac miejscami cwiczenia tak zeby wszystko bylo na swoim miejscu. Ale wtedy to sie robi z tego takie male fbw, bo niektore partie (nogi, barki, bic) bede cwiczyl czesciej w tygodniu, inne tak jakby to byl split. Probowales ten trening robic? Jak efekty? On jest wogole na mase [...]

Ten plan wyglada bardzo zle, sproboj najzwyklejszego FBW albo push/pull, jezeli chcesz chodzic 4x w tygodniu. Odzywki nie sa ci w ogole potrzebne, ewentualnie przedtreningowka co by sie pobudzic. Chyba, że bardzo ci zalezy na jakims prochu to beta alanina/kreatyna. Jeszcze jedno: szanujmy sie, te forum nie jest umiejscowione pod budka z piwem ;>

Spróbuj trenować 3x w tygodniu tak jak pisałeś wcześniej (Czwartek A, Sobota B, Niedziela A). Ewentualnie przerzuć się na trening dzielony co moim zdaniem jest lepszym rozwiązaniem, jeśli ma się do dyspozycji 4 dni pod rząd. Co do brzucha to trening możesz wykonywać po FBW, lub osobno, ale trening siłowy nie pomoże Ci spalić nadmiaru tłuszczu. [...]

nie jest ciezko jakby byl MC to co innego tu nie mam go w planie to na luzie wszsytko robie. Dlugo cwiczylem fbw i mimo tego ze nie zrobilem progreu dozego w sile czy w masie to teraz jakby moge na wiekszej objetosci cwiczyc. Trening trawl ponizej 1.5h więc wszystko szybko male przerwy. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-08-05 12:30:33

Witam! Co do drążka to będzie niebawem dziś przywiozłem ławeczkę wygląda ona tak http://www.wielkiepromocje.pl/index.php?sec=show&item=115&action=list&ps=3 (podaje link bo tu jest fotka, nie da się z tej strony nic kupić bo to jakieś stare ogłoszenie jest) Widzę że można na niej robić nie tylko klatkę, ale również rozpiętki, nogi (ta [...]

Rozumiem ,że bez diety wiele nie osiągnę...ale uwierz staram się jeść z głową, rok tmeu jadłem wg diety i orientuje się co najlepiej jeść w jakich porach , po czy przed treningiem. Mój ostatni plan to zwykły FBW + Abs2. "aby rzezbic musisz miec co rzeźbić, a właśnie i tu znowu, jeśli dostatecznie przymasowales teraz robisz redukcj" - [...]

[...] ktore stracilem na roztrenowanie, naprawde. od przyszlego tygodnia 80 kg idzie w ruch na przysiady wl i mc wiec nie jest zle. Calkiem inaczej cwiczy sie splitem a inaczej fbw( bo mozna to tak nazwac) 3 razy w tygodniu przysiady nie sa lekka sprawa. poki co obciazenie moge dokladac i nie zamierzam zmieniac tego treningu. miesnie zminily swoja [...]

100 minut to taki czas "akurat" na solidny trening, tym bardziej liczac czas na rozgrzewka i stretch. ja bym zostal na takim zakrsie jak obecnie, a wytrzymalosc budoal podczas biegu co do przysiadow, mozna smialo zredukowac obciazenie, ale strzelanie samo w sobie swiadczy, ze struktury miensiowe sa zbyt mocno napiete i konieczne jest ich [...]

Po pierwsze zaczerpnij nieco teorii, której jest pełno na tym czy innych forach. Np. http://www.sfd.pl/rok_treningów_-t906985.html Po drugie 70% sukcesu to właśnie dieta.. nie jakaś tam a dieta zbilansowana i bogata w składniki których potrzebujesz. Nie jakieś tam białko a poszczególne składniki. Musisz policzyć sobie to za pomocą kalkulatorów [...]

Mięśnie brzucha max. 2x w tygodniu, jeśli po skończonym treningu czujesz, że naprawdę mocno pracowały. Dodaj trening na inne partie ciała (FBW może być), sprawdź czy rzeczywiście podaż energii z pożywienia jest niższa o 500kcal niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Katabolizmem się nie przejmuj, jeśli będziesz normalnie jadł po treningu to z mięśniami [...]

dzięki za normalną odpowiedź ;-) co do diety to mówimy o typowo masowej wysoko ww? co do fbw? ile razy na tydzień? co do roweru i sw to dawno tego nie robię, został cf i bieganie w planach, a że 8kg to wyzwanie życia to wiem, z tym że nie spieszy mi się, nie chcę tego zrobić do wakacji, jest to cel bardziej długotrwały

Mam za sobą już takie plany jak klasyczne FBW na początku przygody z siłownią, 5x5 ( żadnych efektów, a nawet spadki z niewiedzy/złej diety) i ostatnio split 2x partia. Staż około 8 miesięcy. I CO TWOIM ZDANIEM MA ZMIENIC PROGRAM,KTORY WKLEILES NA WSTPIE? zastanow sie chlopak troche,please... gdzie jest ANKIETA? Chodzi mi o sprawdzanie czy ilość [...]

Wcale nie jest tak, ze trening danej partii raz w tygodniu musi nam koniecznie dawac najwieksze efekty...To zależy. Może zainteresuj się FBW albo push/pull? Tutaj masz dobry push/pull: http://www.sfd.pl/Trening_partia_2_razy_w_tygodniu_do_oceny-t569822.html EDIT: push/pull jest bardzo podobne do tego co napisałes, tylko barki się tam zwykle [...]

13-15 kg? uu, to wygląda ok, dodaj warzyw bo przy zwiększonym "dawkowaniu" białka zwiększasz metabolizm, żołądek musi mieć co robić i co trawić. Twaróg jest ok na noc i na redukcji. Masz 80kg i 2,7k kcal trochę jest ale pamiętaj, białko to podstawa na redukcji i trening aerobowy a te jak widać jest i to 3x w tygodniu + HIIT. Ok bieżnia ok, możesz [...]

jeszcze raz powtarzam - wszystko pomoże jak będzie dieta odpowiednia (tzn. - bilans kaloryczny na LEKKIM deifcycie - ba najlepiej zacząć od zerowego bilansu) - jeśli nawyki żywieniowe są mizerne - to i efekt będzie mizerny nawet jak będziesz ćwiczył na siłowni, biegał, skakał, latał i niewiadomo co jeszcze. Przeczytaj art wysłany przez Tomasza1405 [...]

Czy Ty w ogóle czytałeś na temat treningu hst?Odpowiedź jest jedna,na pewno nie,to co wkleiłeś,to przeładowany trening fbw.Pozdrawiam.

aree1987 "W związku z tym czy jest sens bawić się w FBW jeśli nie będę mógł ćwiczyć nóg na "fulla"? Czy może postawić na jakiś rozsądny split i traktować nogi drugorzędnie?" co ty znowu wymysiles? nie widze zwiazku. obojetnie ktora forme treningu zastosujesz,to i tak nogi sa bardzo wazna czescia programu. w twoim [...]

[...] znudzil probowalem juz Muai-thai kiedys ale zadna dyscyplina sportu nie motywuje mnie bardziej wiec mysle ze nie masz racji takimi komentarzami a z tego co tutaj czytam co dzien trening Push&Pull duzo osob robi zaraz wlasnie po fbw 5x5 ktory dal mi nawet niespodziewane efekty napewno w barkach sam sie az zdziwilem (TEN TRENING JEST AZ TAKI ZLY)?